Meditation

Meditation, Entspannung, Imaginationsübungen, QiGong - viele Begriffe, viele Gemeinsamkeiten. Gemeinsam ist allen, dass wir uns Zeit und Aufmerksamkeit für eine bestimmte Übung nehmen. Nicht nebenbei wie so häufig im Alltag mehrere Dinge gleichzeitig tun. Sondern ganz bewusst nur eine Sache mit ganzem Herzen, ganzer Aufmerksamkeit. Sich vom Leben getragen fühlen, im Leben geborgen sein. Ganz da sein.

Entspannungsübungen und Imaginationsübungen erlauben uns, abzuschalten, zur Ruhe zu kommen, Zeit zum Träumen zu finden. In der Ruhe können Körper, Geist und Seele regenerieren. Sich in wohltuenden Träumen zu ergeben, wegdämmern, auch einschlafen. Alles ist erlaubt und erwünscht. Sie sind einfach zu lernen, einfach ausprobieren reicht. In der eigentlichen Meditation wollen wir jedoch hellwach, voller Neugier bleiben. Statt zu bewerten, einfach geschehen lassen und beobachten mit all unseren Sinnen.

Meditation ist im Grunde genommen nichts Neues. Wir sind damit auf die Welt gekommen. Meditation ist unser eigentliches Wesen. (Der Verstand ist Neues!) Meditation ist das eigentliche Sein. Sie schafft die Möglichkeit im Augenblick tatsächlich zu Sein, zu sehen, wie die Dinge wirklich sind, wertfrei, ohne zu manipulieren oder ändern zu wollen. Meditation fördert eine gelassene, positive Lebenseinstellung, die dabei hilft, Erfahrungen angemessen zu begegnen. Im Laufe der Zeit lernen wir wieder, auch schwierigen Lebenssituationen mit Flexibilität, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Ja, sogar dankbar zu sein, diese Lebenslektion lernen zu dürfen, so schwer sie auch fällt!

Und Meditationen lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren. Denn sie schliessen das Handeln nicht aus. Das Leben geht weiter mit mehr Freude, mit mehr Klarheit, einer erweiterten Perspektive und Kreativität. Wir lernen, in unser Leben heimzukehren, mitten hinein. In der eigentlichen Meditation wollen wir jedoch hellwach, voller Neugier bleiben. Statt zu bewerten, einfach geschehen lassen und beobachten mit all unseren Sinnen.

Meditation bedeutet aufmerksam sein, ein Beobachter, ein Zuschauer, der alles an sich vorbeiziehen lässt, was kommt: Gedanken, Gefühle, Empfindungen, Körperreaktionen. Du lenkst einfach Deine Aufmerksamkeit auf das, was Du im Augenblick gerade tust, denkst, fühlst.. Nur der Vorgang des Beobachtens ist Meditation - was Du dabei beobachtest, ist unerheblich. Egal, was kommt oder passiert, Du identifizierst Dich mit nichts. Ein einfacher, aber tiefer Zustand des Zuschauens und Akzeptierens. So, wie Du bist.

Eine unterstützende innere Haltung ist Neugierde. Wir können uns auf die Meditationstechnik einlassen wie ein Kind, das gerade die Welt entdeckt: wach, spielerisch, nicht wissend, was der nächste Atemzug bringt, was die nächste Bewegung des Körpers auslöst.

Entspannt sein, den Verstand einfach Verstand sein lassen
Beobachten, waches bewusstes Zuschauen
Urteilslos, wertfrei, alles akzeptierend

Aktive Meditationstechniken sind gerade für Menschen aus dem westlichen Kulturkreis geeignet, denen es im Allgemeinen eher schwer fällt, sich in langen, bewegungslosten Sitzungen zu vertiefen. Bei den dynamischen Techniken wechselt sich eine gelungene Mischung aus Aktivität und Stille ab. Die Aktivität steht am Anfang zur Lockerung des Körperlichen und Geistigen durch Bewegung, um innere Spannungen abzubauen. Dies erleichtert die sich anschliessenden Phasen des zur Ruhe Kommens und Beobachtens.

Stille Meditationen wie Versenkungstechniken ins Betrachten, ins Zuhören, ins reine Atmen, Zen-Meditationen sind für manche schwer zugänglich, weil unser Verstand oft laut brüllend dagegen angeht, der Körper zuerst boykottiert. Wer jedoch einen Zugang dazu hat, oder lernt, ihn in sich wiederzufinden, entdeckt das Universum, Gott, das Dao in sich.

Kursangebot Meditation

in meinen Praxisräumen
in einer Kleingruppe von 5 Teilnehmern
in Zusammenarbeit mit der
Enspannungstrainerin Petra Hecker

Neubeginn nach den Sommerferien
im September 2009:

Montags 20 - ca.21:30 Uhr,
Freitags 10 - ca.11:30 Uhr,

50,- EUR für 5 Termine

Es empfiehlt sich zeitige (Vor-)anmeldung,
bzw. Eintrag auf unsere Wartelisten
unter Tel.: 02161 / 999 3197